나이들수록 중요한 근육량…이렇게 관리하세요

나이들수록 중요한 근육량…이렇게 관리하세요

근육량은 나이가 들면서 따로 관리하지 않으면 줄게 마련이다.

미국의 컨디셔닝 전문가 매트 타네버그 박사는 "단백질이 근육의 연료이기는 하지만, 근육 성장을 위해서는 충분한 탄수화물과 지방을 함유한 균형 잡힌 식사를 해야 한다"고 강조했다.

스포츠 영양사로 활동한 의료 전문가 에이미 굿슨도 "근육을 늘리려면 적절한 칼로리를 섭취하고 실제 칼로리를 초과하는 것도 중요하다"고 말했다.

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나이들수록 중요한 근육량…이렇게 관리하세요

뉴스 분석

이 뉴스의 주제는 ['근육', '중요']으로 나타났습니다.

자주 언급 된 단어는 ['단백질', '근육', '섭취', '전문가', '비타민', '중요', '소증', '지방', '건강', '오메가', '동물', '탄수화물', '칼로리', '골절', '미국', '식습관', '강조', '영양', '필수', '영양소', '초래', '생선', '달걀', '견과', '함유', '연료', '하루', '두부', '식물', '포함', '버그', '박사', '성장', '식사', '운동', '보충']등으로 나타났습니다.

네티즌들은 아이디 jara****의 "이것저것 고루고루 드시고 어떤운동을 하든 숨이 살짝 가쁘다 싶을정도로 하시면 최곱니다."라는 댓글에 가장 많은 관심을 보이고 있습니다.

댓글 (총 37개 중 상위 31개)

- 2023-02-12T02:06:35+0000기준

jara**** (좋아요 69개)

이것저것 고루고루 드시고 어떤운동을 하든 숨이 살짝 가쁘다 싶을정도로 하시면 최곱니다.

juri**** (좋아요 24개)

세상에는 하기 싫어도 해야하는일이 더 많은법. 운동도 마찬가지고.

dong**** (좋아요 22개)

삼시세끼 밥 잘 먹고, 수면 중요 틈틈이 낮잠좋고 하루에 꼭 30~40분여 빠른 걷기. 가볍게 팔굽혀펴기 , 잠자리 일어나면서 온몸 가볍게 스트레칭과 손바닥으로 얼굴 쓰담기. 유산균과 오메가 3 반드시 섭취 해보시라.

rnjs**** (좋아요 21개)

탄수화물 안먹고 단백질만 먹는 헬창들 통풍 걸리고 말년에 고생하거나 오래못산다.. 제발 저탄고지 어쩌고 하는 이상한 정보에 휘둘리지 마라.

7186**** (좋아요 14개)

티비건강프로보면 탄수화물섭취하면 큰일날것처럼 얘기하는데 무엇이든 영양소를 골고루, 저녁식사후 걷기등 유산소운동, 김종국근육까진 아니더라도 근력운동, 양을 적게먹는것이 건강관리유지하는데 도움이 되는것을 요즘 체험실천하고 있습니다.

lern**** (좋아요 11개)

노인이 등산하는게 제일 미련한 짓. 그냥 평지를 빠르걱걸으세요~ 수영도 좋고

kimh**** (좋아요 8개)

보통 사람이 건강을 위한 운동은 가장 중요한것이 꾸준히 운동을 하는게 중요한거지 먹는거에는 너무 지나치게 신경 안써도 된다.

i_mi**** (좋아요 6개)

잘 먹고 잘 배출하고 잘 자는게 최고의 보약인듯

last**** (좋아요 7개)

운동에 조금만 관심있음 다 아는내용을 기사로 끄적거려놨네

skol**** (좋아요 6개)

살아보니 근육량은 타고 나는 거 무시 못함 ㅡㅡ; 어릴 때 특히 한참 성장기 때는 뭐만 하면 근육 붙어 옷 사기 힘들었는데 이후 보니까 운동 별로 안해도 근육 자체가 잘 붙어 안 지침

apdl**** (좋아요 5개)

그냥맛있는거먹고 죽자 ᆢ몸에좋은음식 맛없게먹고 오래살어서요양원에누워있으면뭐하겠노 다 부질없는기랴

chpa**** (좋아요 5개)

사람들 가만히 보면 운동은 ×또 안하고 단백질만 먹으면 근육빵빵돼는줄알더라 ㅋ

hodo**** (좋아요 3개)

몰라서 안하냐

kji1**** (좋아요 3개)

고관절 골절 조심

hiki**** (좋아요 3개)

너무오래 인간이 살려는것도 정말피곤하다ᆢ오래살기위해 오래사는것들 하려다 인생다보내고 병원가서 검사받고 진찰받다가인샙다보내것네

skdn**** (좋아요 2개)

90 살 100 살 건강하신 분들 밥이 보약이여 하지 한국사람은 밥에 김치여

jsk0**** (좋아요 2개)

지 몸이 원하는대로 먹어주면 됩니다. 다만 적당히가 중요합니다.

into**** (좋아요 2개)

근육 없어도 좋다 아프지 말고 욕심 안부리고 딱 100세까지만 살자 거북이보다 더 빨리 죽을순 없잔여

dlrl**** (좋아요 4개)

ㅋㅋㅋ 50대인데 술로 근육을 만들고 있습니다~

fren**** (좋아요 3개)

아직도 잘선다 물도 펑펑 나와

kimh**** (좋아요 1개)

내가 가는 피트니스센터에70대어르신은 러닝만 한시간반 하시고 운동끝ㆍ젊은 내가봐도 달리기는 정말 부럽게 잘하시는데 몸은 너무 마르심 근력운동은 안하심 절대 좋은 습관 아닌것 같다 나이 들수록 잘먹고 근력운동 해야함 체중도 유지하고ᆢ

s701**** (좋아요 1개)

가슴근육 좋네요

hohj**** (좋아요 1개)

chatGPT가 썼나?

omom**** (좋아요 1개)

기자야 돈버는법알려줄까?? 10년동안꾸준히 적금들다가 믿을만한사람한테 투자해라

shot**** (좋아요 1개)

🤩

skar**** (좋아요 2개)

개똥이다 ㅡㅡ참 뉴스거리 없다

sanj**** (좋아요 1개)

그놈의 딝가슴살 뭐먹어라 뭐먹지마라 다필요없고 자기 하고 싶은것 하면서 인간들 없는곳에서 조용히사는것 최고다 나는자연인이다 처러말야

door**** (좋아요 1개)

이런 기사는 별로 도움이 안되는듯..

moos**** (좋아요 3개)

50대부터는 진짜 등산이 최고인 거 같음

slal**** (좋아요 2개)

이제 갓 50대지만 주변에서 놀란다 30대인줄 안다고 그러지 유전적으로 집안에 주름이 없어서 그럴수도 있지만 인바디 근육량이 39kg돌파 체중 73킬로 식스팩은 기본이고 후면삼각근 보일정도면 다들 알지?

choi**** (좋아요 5개)

조중동을 폐간시켜야 대한민국이 산다.

주요 단어 분포

- 뉴스 기사에서 언급된 단어의 빈도 수를 측정하여 표시됩니다.

단어	빈도수
단백질	14
근육	13
섭취	8
전문가	5
비타민	5
중요	4
소증	3
지방	3
건강	3
오메가	3
동물	3
탄수화물	3
칼로리	3
골절	2
미국	2
식습관	2
강조	2
영양	2
필수	2
영양소	2
초래	2
생선	2
달걀	2
견과	2
함유	2
연료	2
하루	2
두부	2
식물	2
포함	2
버그	2
박사	2
성장	2
식사	2
운동	2
보충	2